Koktajle owocowo warzywne – samo zdrowie

Lato to ukochana pora roku, nie tylko ze względu na wakacje i  słońce. Latem stragany i ogrody obfitują w kolorowe, smaczne i zdrowe warzywa i owoce. Jedzmy je na surowo lub w sokach i koktajlach. Warzywa i owoce dostarczają organizmowi niezbędnych, odżywczych składników. Koktajle przygotowane na ich bazie to bomby witaminowe. Dostarczają organizmowi soli mineralnych, witamin, błonnika, a także znakomicie nawadniają i gaszą pragnienie. Nie zawierają cukrów i konserwantów, chemii, którą serwują nam producenci soków.

SAM_7106
Letnie pomidory nie tylko świetnie smakują, ale są też świetnym źródłem likopenu, który wzmacnia serce. Dodatkowo zawierają dużo błonnika, witaminy C i potasu.

Marchewki latem są najlepsze – nie tylko dla opalenizny (dzięki zawartości karotenu). To  źródło błonnika, który wspomaga trawienie.

Porzeczki,  zwiększają odporność organizmu, oczyszczają organizm z toksyn i poprawiają stan skóry.

Śliwki poprawiają apetyt i działają korzystnie na trawienie. Zapobiegają zaparciom, Zawierają tak ważne składniki mineralne jak potas, żelazo, magnez, wapń i fosfor. Śliwki mają sporo witamin z grupy B, A oraz witaminę E.

SAM_7109

Składniki na koktajl warzywno -owocowy

  • 2 duże pomidory
  • 2 marchewki
  • 2 jabłka
  • 8 śliwek bez pestek
  • szklanka porzeczek czerwonych
  • pół szklanki wody źródlanej

SAM_7121

Pomidory sparzyć i obrać ze skórki
Aby ułatwić sobie pracę marchewkę bardzo drobno posiekać lub zetrzeć na tarce. Jabłka zostawiamy ze skórką – (ma cenne witaminy) usuwamy jedynie gniazda nasienne.
Do dzbanka blendera należy włożyć wszystkie składniki i dokładnie zmiksować. Koktajl w zależności od upodobań można dosłodzić miodem i rozcieńczyć wodą źródlaną. Smacznego

Zapisz

Reklamy

3 comments

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s