Walczymy z upałem Sałatka owocowa

Upały nie odpuszczają.O tym,że w takie dni zależy dużo pić chyba nikomu nie muszę przypominać. Najlepiej gaszą pragnienie-niegazowana woda ,herbatka z mięty, napoje izotoniczne. Nie tylko  przyniosą ulgę ale również zabezpieczą przed odwodnieniem.

A co jeść? Podczas gorących dni starajmy się unikać kalorycznych, tłustych oraz gorących potraw. Najlepiej jadać  lekkie posiłki na bazie warzyw i owoców. Na przykład sałatki owocowe.

Składniki to głównie sezonowe owoce

• nektarynki
• brzoskwinie
• banany
• morele
• winogrona
• arbuz
• limonka
• mięta
• cukier trzcinowy(ja wolę bez cukru)

Owoce kroimy w kosteczkę.Wrzucamy do miseczki ,posypujemy cukrem trzcinowym  i sokiem z limonki.

Wrzucamy kilka listków świeżej mięty.Wstawiamy na pół godziny do lodówki.Kto lubi, może dodać bitej śmietany.

W godzinach 11-16 słońce  operuje najmocniej. W tych godzinach unikajmy plażowania w pełnym słońcu. Najlepiej przebywać w cieniu a ciało schładzać prysznicem lub mgiełką.

W upały łatwo się pocimy. Dlatego dla własnego komfortu i higieny powinniśmy ubierać luźne rzeczy,gdyż obcisłe uniemożliwiają pozbycie się wilgoci z powierzchni skóry. Dodatkowo ją ogrzewają. Przewiewne, jasne  sukienki,luźne koszule,krótkie spodenki z naturalnych tkanin to stroje idealne na upalne dni.Akurat trwają sezonowe wyprzedaże. Klimatyzowane sklepy zachęcają do zakupów. Nie wychodząc z domu,możemy także kupić letnią odzież.Wystarczy przejrzeć oferty w sieci.
Portale aukcyjne,sklepy internetowe,hurtownia odzieży damskiej online – tu również znajdziemy duży wybór letniego asortymentu w promocyjnych cenach. Na przykład sukienki z lnu,które jeszcze miesiąc temu kosztowały ponad 200 zł,obecnie zakupimy o połowę taniej.

Pamietajcie,ze nasze kosmetyki również nie lubią upałów. Swoje kremy,balsamy,serum,pomadki i błyszczyki umieściłam w pudelku po butach i schowałam je na górnej półce w lodówce.

Niedopuszczalne jest zostawianie dziecka czy zwierzęcia samego w zamkniętym samochodzie!!!

Reklama