Odchudzanie z produktami wielozbożowymi

Dieta –  co jeść aby nie tyć? Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla nas głównym źródłem energii w codziennej diecie. W diecie powinny się znaleźć warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami . Obowiązkowo ograniczyć tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii). Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu. Moja waga pomalutku spada w dół.Mam do zgubienia  jeszcze 3 kg.Niedużo.Jednak muszę uważać aby nie dopadł mnie efekt jojo. Ostatnio pisałam Wam o pieczywie z amarantusem. Moimi sprzymierzeńcami w odchudzaniu są produkty TOP Fit,o których szerzej napiszę w osobnym poście po skończonej diecie oraz truskawki.SAM_1635 Truskawki są niskokaloryczne (100 g owoców to 35 kcal) i lekkostrawne. Zawierają witaminy: C, B1 i B2 (a to one odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego, korzystnie wpływają na mięśnie i serce oraz paznokcie i włosy. Doskonale oczyszczają organizm z toksyn i wzmacniają wątrobę.Truskawki są także niezastąpionym źródłem żelaza, potasu i magnezu, dlatego poleca się je w diecie osób cierpiących na anemię, nadciśnienie, żyjących w stresie. Owoce te zawierają dużo pektyn, co poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Przekąska owsiano – orkiszowa z zarodnikami pszennymi. SAM_1772 Wielozbożowe płatki śniadaniowe z algami. SAM_1773 Jeśli  nie przepadacie za tego typu „przysmakami”,wolicie regularne  ćwiczenia  jednak nie jesteście zadowoleni z rezultatów, jakie uzyskujecie proponuję zerknąć na stronę
http://www.body4you.pl/ gdzie znajdziecie szeroki wybór produktów pomagających uzyskać zgrabną sylwetkę.

Reklamy

5 comments

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s